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四種適宜坐班族的營養美食

2019-05-02 07:07:17 | 来源: 游戏

對于坐班族來講,逐日都要花費大量的時間久坐不動,更是需要在工作繁忙的時候,加班熬夜,非常傷害身體。坐班族除了平常需要多加休息和運動之外,更加需要重視健康飲食,有些食物就是非常適合坐班人群常常食用的,其食物營養具有很好的保健作用,營養豐富。下面,我們就來給您介紹,四種適宜坐班族食用的食物,讓您輕松坐班不頭疼。

四种适宜坐班族食用的食品:

1、燕麦

坐班族常吃燕麦片,对自己的心情保持十分有益处的,因为在工作上,可能很多事情都是因此会导致心情不振时,无妨泡一包燕麦片。

它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率下降。另外,糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素,如B族维生素等含量较丰富,要多吃。

2、绿茶

坐班族常喝一些绿茶,可以避免电脑带来的辐射,对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。那末,当你因烦躁不想喝白水,或有喝可乐的愿望时,不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。

三、黑巧克力

坐班族常吃黑巧克力,可以释放身体内部的能量。“对两餐间隔在小时的人来说,餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。”北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士为加班族开了一个“能量补充处方”。

在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

以上就是我们为您所介绍的四种适合坐班族食用的食物,这些食物营养丰富,并且能够轻松补充人体能量,提神醒脑,减缓压力,舒缓心情。此外,坐班族们需要特别注意,久坐不动,或是长时间憋尿都会对肾脏造成损伤,所以,工作再忙也不能忘记保护身体健康。

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